吃完增肌粉后应该在30分钟内进行锻炼，这样可以z大限度地利用增肌粉提供的营养物质。锻炼的时间取决于个人的体力和目标，一般建议每次锻炼时间不少于30分钟，但在60分钟以内，以保证身体不过度疲劳。
吃完饭腹胀一肚子气大多是饮食不当、吞入过多空气或者肠胃消化动力不足引发的功能性不适，多数可以通过简单调整快速缓解，频繁发作的才需要进一步排查肠胃问题。
