以下是一份新鲜海带汤的食谱：
材料：
- 200克新鲜海带
- 100克瘦肉或猪骨
- 2个白萝卜
- 1个洋葱
- 3~4瓣大蒜
- 1升清水
- 盐和胡椒粉适量
做法：
1. 新鲜海带放入盆中，用流水冲洗干净，用手把海带抓捏一下，使其变软，然后用清水冲洗干净，备用。
2. 瘦肉或猪骨洗净，放入锅中加清水，煮沸后撇去浮沫，加入洋葱、大蒜，转小火煮约1小时，然后去掉猪骨或瘦肉。
3. 用刀将白萝卜去皮，切成块状。
4. 将白萝卜放入锅中，倒入煮熟的骨头汤和清水，加盐和胡椒粉，加热到沸腾，然后慢慢煮约10分钟。
5. 将海带放入锅中，继续煮约5分钟，直到海带变软糯。
6. 然后，关火，然后就可以享用这道美味的新鲜海带汤了。
可以根据个人口感，适量调整食材和佐料的用量。
鱼和海带两种从营养成分来讲，没有冲突，而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带，淡水鱼加入海带，不仅味道鲜美，营养价值也很高。
