1. 温和易消化的食物：如稀饭、面条、煮菜、蒸菜等。
2. 粗细搭配的食物：应多吃鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜等容易消化的食物，少吃难消化的食物，如生冷、寒凉、油腻、刺激性食物。
3. 按时进食，不过饥不过饱：切忌大鱼大肉、超过饱食。
4. 注意饮食习惯：多吃维生素和矿物质含量高的食物，如水果、蔬菜、奶制品。
5. 合理调理情绪：心情愉悦、放松身心会有利于脾胃的健康。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
