多种细菌，其中包括：
1. 双歧杆菌：参与消化和吸收营养物质，维护肠道健康。
2. 拟杆菌：帮助分解食物中的纤维素和淀粉，产生有益的短链脂肪酸。
3. 乳酸菌：调节肠道pH值，抑制有害细菌的生长，并参与免疫调节。
4. 口腔链球菌：属于益生菌，可以预防龋齿和口腔疾病。
5. 肠球菌：促进人体对膳食中营养物质的吸收和利用，维护身体健康。
6. 菌群复合体：由多种菌群组成，共同保护肠道健康、增强人体免疫力。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
