老年人胃肠功能减弱怎么办

　　老年人胃肠功能减弱大多是年龄增长带来的生理退化，也和日常饮食、生活习惯不当有关，只要做好针对性调整配合必要的医学干预，大多都能有效改善不适，不用过度紧张焦虑。

　　1. 调整饮食结构和进食习惯，优先吃好消化的软质食物，比如蒸山药、煮南瓜、炖烂的瘦肉、嫩绿叶菜，少吃油炸黏腻、腌制辛辣的重口食物，不要顿顿只吃精米白面，尽量做到少食多餐，一顿饭吃七八分饱就够，尤其别暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，给肠胃减轻消化负担，尽量不吃放久的冷饭剩菜，避免刺激肠胃。

　　2. 保持规律的轻活动和良好生活状态，不要吃完就久坐躺着，每天饭后半小时可以出门散散步、打打太极，或是做点擦桌子、浇花这类轻家务，适量活动能促进肠胃蠕动，帮着改善消化；平时还要注意腹部保暖，天凉的时候可以戴个薄护肚，睡觉盖好腹部避免受凉，同时尽量保持情绪平稳，少焦虑生气，长期情绪不好也会影响胃肠功能。

　　3. 出现不适要科学干预不要乱用药，如果调整生活后还是经常有腹胀、便秘、胃痛、消化不良的情况，不要盲目跟风买**、网红养胃保健品或者强效通便药，很多这类产品会加重肠胃损伤，甚至产生依赖，要及时去正规医院做检查，排除器质性病变后遵医嘱服用促消化、调节肠道菌群的药物，也可以配合正规医院的中医推拿、艾灸辅助调理，慢慢改善肠胃状态。