科学调整饮食、维持肠胃菌群稳定、配合规律轻量活动，能有效促进肠胃吸收。
1. 调整进食习惯和饮食结构，日常尽量固定三餐时间，别饥一顿饱一顿，吃饭一定要多咀嚼，每口饭嚼个15到20次，让唾液和食物充分混合，能大大减轻肠胃的消化负担。平时多吃好消化的优质蛋白比如蒸蛋、嫩鱼肉，适量加燕麦、南瓜这类可溶性膳食纤维，少碰高油高糖、冰辣刺激的食物，避免打乱肠胃的正常运转状态。
2. 维持稳定的肠胃菌群环境，肠胃里的有益菌是帮助分解食物、促进营养吸收的关键，如果平时经常拉肚子、便秘或者吃了不长肉，可以日常喝点无糖常温酸奶、吃点纳豆这类自带活性益生菌的食物，情况明显的也可以在医生指导下补充益生菌，别乱喝网红清肠茶、排油丸，很容易损伤肠胃黏膜，反而越吃越差。
3. 保持规律的温和运动，吃完饭别立刻瘫坐着躺着，站起来慢走10到15分钟就能帮肠胃动起来，日常每天抽半小时散散步、打打八段锦，都能提升肠胃蠕动能力，长期久坐不动肠胃蠕动会变慢，消化吸收效率自然也就降下来了，坚持轻量活动对肠胃功能的提升很明显。
